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节后宝宝睡懒觉送园难咋办
作者:医药卫生网
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导读: 宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律,饮食不当,导致正常营养摄入不均衡,对生长发育影响很大,能量蛋白质摄入不足,会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病。
  春节长假,爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩,晚睡晚起是常有的事,这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱,尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。眼下爸爸妈妈都已经恢复上班了,幼儿园也开学了,可是不少宝宝仍沉浸在过年的状态中,早晨赖床、睡懒觉、送园难。因此如何帮助宝宝重建睡眠和作息规律变成了迫在眉睫的问题。
  吃睡不规律引发连锁反应
  宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律,饮食不当,导致正常营养摄入不均衡,对生长发育影响很大,能量蛋白质摄入不足,会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病;能量蛋白质摄入过剩,加重胃肠道负担,会引发消化不良、积食等问题;长期摄入过剩,引起肥胖症,从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。儿童时期,生长激素分泌呈夜多昼少的规律,夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段,因此睡眠规律不好,儿童身高生长便会受到影响;晚睡还会造成睡眠不足,影响正常生活。此外,睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等等,严重者甚至可诱发其他疾病。
  父母以身作则重建宝宝作息规律
  从小培养宝宝良好的饮食习惯,能使宝宝自然形成一个有规律的生物钟,对成长与健康都有益处。特别是在节日后,尽快恢复正常的饮食习惯也极为重要。而在日常生活的各个方面培养良好的生活习惯,不仅要从细节处入手,父母更应以身作则,坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。
  重建规律饮食习惯要恢复
  1.定时进食,零食要节制
  爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯,将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因为从心理方面来讲,宝宝认为到时间才进食是自然而合理的;从生理方面来讲,身体已建立起这样的生物钟,到一定的时间才感到饥饿,宝宝就会吃得又香又多。如果让宝宝进餐的时间混乱无章,就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作,该休息的时候不休息,则必然会影响营养成分的消化和吸收,长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。
  2.鼓励孩子自己吃,给孩子提供“自食”的机会
  鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲,自己进餐锻炼孩子的手眼协调,精细运动;从心理发育方面来讲,还可以培养孩子的自信心,防止偷懒和依赖别人。
  3.对待宝宝饮食,家长应泰然处之
  给宝宝提供体验“饥饿”的机会,不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制,只会让家长被宝宝牵着鼻子走。(http://www.yywsb.com) 编辑:红朵