春节将至,火车站、汽车站等将陆续出现客流高峰。每年的春运期间,因人流量大增、交通工具空间狭小、空气流通不畅等原因,旅客极易被消化道疾病、冻伤性疾病、脊椎病、呼吸道疾病等“春运病”偷袭。小编特别盘点春运旅途中最容易出现的疾病隐患,给朋友们大战“囧途”来支招。
防胃肠疾病,乘车前不宜吃得太饱
每年春运期间,医院消化内科都会收到不少“旅途病”的患者,多的时候一天能遇上十余例。有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车,旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。因为乘车出行时,人的运动量少,加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢,若不节制饮食,往往会加重肠胃负担,极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。
【支招】旅客在乘车前不宜吃得过饱,就餐时不喝或少喝酒,忌暴饮暴食,旅途中最好携带白开水或茶饮料,少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为主,可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物,如黄连素、藿香正气水等,防止旅途腹泻、肠胃炎等。
防冻伤,易冻伤部位注意保暖
春运期间,如果遭遇雨雪冰冻天气,旅客如不注意保暖,很容易被冻伤。
【支招】旅客应根据气温变化及时加衣,特别注意年幼孩子的防冻疮问题,重点保护好孩子的鼻子、耳朵、面颊、下颚、手指、脚趾等易冻伤的部位,给孩子戴好帽子、口罩、围巾并穿保暖的鞋袜;旅途前可适当多吃热量较高的食物,并避免在疲劳、饥饿、醉酒的状态下出行。若发生冻伤,应及时用手或干燥的绒布轻轻摩擦冻伤处,促进血液循环,减轻冻伤;也可将冻伤部位放在40℃水中浸泡30分钟,如是颜面冻伤,可用40℃水浸毛巾持续湿敷。
防腰颈疼痛,每两小时活动10分钟
现在的各类交通工具的内部空间都有限,大部分乘客只能长时间坐着或站着,活动空间几乎为零。长时间保持同一个姿势,很容易引发腰背肌肉酸痛,腿、脚部浮肿等不适,甚至会形成血栓造成血管阻塞。
【支招】人们坐火车时要保持正确的坐姿,疲惫时不妨多伸伸懒腰。若没有太多活动空间,可在自己座位附近有规律地转转脚踝、踮踮脚尖,也可用手按摩下肢以促进血液回流。站立的时间不要连续超过8小时,每隔两小时应进行1次约10分钟的活动,可自由走动或去趟厕所等。人们在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等,缓解久站或久坐等带来的身体不适。
防呼吸道疾病,有条件多透气
春运期间,火车、汽车等交通工具异常拥挤,即便是装有通风、空调等设备,但由于车厢空气对流不畅、更新缓慢,拥挤浑浊的空气很容易造成呼吸道传染病病毒的传播,抵抗能力稍弱的旅客极易“中招”。
【支招】南北方的温度差异大,旅客出行前应先了解天气情况,带好充足的衣物;有上呼吸道感染的患者出门前最好能先配备口罩,特别是结核病患者,注意不要随地吐痰。旅客在有条件时,应多打开窗户透气,在空调火车、大巴上不能开窗通风时,建议利用停站间隙,多下车呼吸新鲜空气。此外,抵抗能力较弱的人最好能随身携带一些抗感染或增加免疫力的药物,如出现发烧、咳嗽、恶心、呕吐、呼吸困难等症状,请及时与列车上乘务员联系,若出发前出现不适症状,尽量推迟出行,不要勉强出门。(
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