家长帮助孩子克服“春节综合症”，需要从调整饮食、调整作息、调整心态和调整学习“四个调整”入手，只要方法得当，对症下“药”，孩子的就会很快从春节的不良影响中走出来，不适症状也会逐步消失。

第一，平衡营养，调整饮食。对因家长过节而忽视正常饮食的3岁以内宝宝，节后要根据其饮食习惯和营养需要，设法恢复和增进宝宝的消化功能；对出现肠胃不适、积食等症状的幼童，家长要及时调整饮食结构，在以清淡饮食为主的前提下，克服孩子饮食上的无节制和饮食不规律等不良习惯，必要时可服用少量食母生等助消化类药物；对节日期间蛋白质、糖类摄入量较大的孩子，家长要把饮料和糖果类零食收起来，纠正孩子喝饮料、吃糖果点心的习惯；对过节期间未好好进食的孩子，家长要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免孩子营养不良。

第二，营造环境，调整睡眠。1-6岁孩子的生活平时都很有规律，因为春节期间大人们时常聚在一起娱乐，家里的热闹自然会让孩子变得兴奋，影响了孩子的生物钟，形成了晚睡晚起和一日多睡的不正常状态。孩子春节后会一时难以适应正常的家庭作息时间，出现睡觉难哄，睡眠不安稳、睡中惊醒等情况。此时家长一定要以身作则，调整作息时间，及早关闭电视熄灯休息，为孩子营造良好的睡眠环境。在孩子睡前一小时内，应尽量由孩子最信任的人陪伴，让孩子有充分的安全感。必要时，可在孩子躺下后，给孩子讲讲故事、放放轻柔音乐、为孩子做做按摩或哼一些孩子熟悉的歌谣等，帮助孩子自然入眠。

第三，陪伴安抚，调整心态。春节期间，虽然家长因为忙年而陪同孩子玩耍的时间相对减少，但由于家中亲朋聚会较多，人来人往比较热闹，又有鞭炮放、甜点吃、压岁钱拿，孩子一般不会产生孤独感。但过完春节回到小家后，过节期间的热闹与现实的冷清反差很大，孩子会一时难以适应，容易产生孤独和失宠感。因此，春节过后，家长应多关心孩子，多与孩子交流，多抽出时间陪孩子玩耍、娱乐、散步、学习等，使孩子的心理状态尽快调整过来。

第四，检查督促，调整学习。春节期间，由于家长常常疏于对孩子的教育管理，玩手机、看电视、打游戏等占据了孩子的大部分节日时间，孩子的主要精力也会集中在玩耍上，对孩子的寒假学习会产生不利影响。因此，春节过后，家长应马上想办法让孩子告别无节制的玩耍和娱乐方式。可采取督促孩子学习、陪同孩子做作业等方法，帮助孩子收好心，调整好学习状态，完成好寒假作业，为寒假后幼儿园开园学习做好充分准备。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立