与孩子睡眠相关的4条生物规律

　　不应给孩子规定一个一成不变的上床睡觉时间，而应寻找入睡的最佳时间，这就是他刚开始犯困之时，过度疲倦之前。不少上学前班的孩子的家长总让他们在晚上7点入睡，不顾孩子逐日发生的生理变化，白天的具体活动情况以及小睡的时间。这不好。比较合理的做法是观察一下孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。
　　为了更深入地理解规律作息的重要性，让我们来看看与孩子睡眠相关的4条生物规律。孩子刚出生的时候是醒着的，接着入睡，然后又醒来，10个小时之后，再次睡着。这几个醒来的阶段是可以预计的，与孩子是否饥饿无关。不过目前还没有人知道其原因是什么。之后，形成部分睡/醒的模式，或者说是节奏。这是第一个生物规律。
　　与此同时，孩子的体温变化也形成了规律，开始对孩子的睡/醒周期产生影响。孩子白天的体温升高，晚上降低。6周大时，孩子上床睡觉时的体温大大高于晚上的体温。孩子6周之后，晚上睡觉期间的体温会进一步降低，睡眠时间延长。12周到16周大的时候，所有的孩子体温变化规律相同。正是在孩子6周大的时候，晚上的哭闹行为开始减少，夜晚的睡眠变得有规律可循。在孩子12周到16周大时，睡眠模式开始逐步形成。这是第二个生物规律。
　　孩子3到6个月大时，皮质醇的分泌规律形成，在清晨达到最高，午夜达到最低。(皮质醇和人的情绪以及行为有关，我在第三章会对此展开讨论)有趣的是，皮质醇分泌的规律部分与孩子睡/醒节奏相关，部分与体温变化规律相关。真希望大自然能把事情搞得简单一点！(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立