婴儿睡眠，一直是家长关注的热点问题。宝宝该睡得时候不睡，到饭点了，又困的睁不开眼睛，这些都是很多家长在养儿育女过程中的“老大难”问题。要想让宝宝安然入睡，家长们必须深知宝宝的睡眠模式。

婴儿的睡眠模式

睡眠时间的长短和模式会随婴儿的年龄而有所改变，以下是一般的情况:
睡眠/岁数初生至三个月三至六个月六个月以上
全日（小时）15或以上14-1513-14
日间小睡（次数）3-42-32
特点在适应母体外的生活及环境，睡眠习惯较不规律；
昼夜不分；
每次小睡时间较短，约2-3小时。生活习惯渐见规律；
晚上睡眠时间约占整天的三分之二；
每次睡眠时间与日间醒着时段较长。约50%婴儿能在晚上睡上六小时；
每次小睡之间有3-4小时清醒；
九个月大后开始懂得随自己意思选择睡与不睡；
两岁后大部分只需一次午睡。

以上睡眠时间资料仅供参考，每个婴儿都有个别的差异；有些婴儿睡得多，有些则睡得少，家长毋须与别人比较，只要宝宝健康成长便可。

宝宝的睡眠状态

睡眠可分为不同的状态：熟睡、浅睡、做梦、睡醒，当中有很多的循环阶段。

在婴儿期，每一循环大约维持40-45分钟。

在进入浅睡状态时，婴儿容易被周围的声音惊动，他或会作出自然抖动，然后继续入睡；也可能会被吵醒。

在循环与循环之间，会有短的清醒时段。因此宝宝半夜醒来时意料中事，家长应让他自己渐渐再入睡。

如何令婴儿安睡?

1.舒适的环境

室内温度适中；

空气流通；

适量衣服或被单；可将手放于婴儿颈背部位来测试温度，如感到温暖而没有汗湿，便是宝宝感到舒适的温度；

被单最好用棉质，避免婴儿敏感不适；

父母可用柔软的婴儿被把婴儿包裹起来，使他更有安全感。切记不要包的太紧令他不会感到过热；要露出婴儿的头部及面部确保宝宝呼吸道畅顺。

2.帮助宝宝分辨日夜

室内光线要有明显分别：

日间光线要充足；睡前把室内光线调暗，让婴儿知道睡觉时间到了；

有些婴儿半夜醒来，会因害怕太黑暗的环境而哭起来。可亮着一盏小夜灯伴着他；

小编提醒：日与夜的活动亦应有所分别

日间婴儿清醒时，尽量多与他玩及说话，一来可善用亲子时间，给他足够的关注，二来亦可减低宝宝因无聊而在日间多睡了；

待宝宝累了，例如：婴儿眼皮垂下、把头或面在你身上擦，或打呵欠，就要让他休息；

避免小睡时间多于四小时；

晚间的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。

3.建立睡前常规

婴儿大约到两至三个月大时，尝试帮助他建立良好的睡前常规，让他习惯每完成一些固定的活动后，便到睡觉的时间，然后自行入睡；

父母可配合婴儿的特性或生活习惯来建立合适的睡前常规。最重要的是孩子必须吃饱、换上清洁的尿片及有入睡的准备。

4. 让宝宝自行入睡

若要替宝宝建立良好的睡眠习惯，应及早帮助宝宝学习自行入睡。

尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放在婴儿床上，道晚安后离开，让他自己渐渐进入梦乡。

不良的睡眠习惯是妨碍婴幼儿顺利入睡的最常见原因 ，例如：必要用吸吮、吃奶、抱他在怀中轻摇、轻拍或步行的方法 来哄他才肯入睡。这些模式一旦成为习惯，宝宝便会过分依赖你的注意和陪伴才肯入睡，令父母花上不少不必要的时间和精神。

婴儿在吃奶途中睡着了怎办？可停止喂哺，把他抱回婴儿床上，不用故意弄醒他。下一次把喂哺时间稍提早，减低他在 吃奶途中入睡的机会。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立