阴道分泌物增多

　　受动情激素（由卵巢分泌的雌性激素）影响，使阴道黏膜增生，子宫颈腺体分泌黏液增加，这虽属怀孕的正常现象，但阴道的酸度减低，使得细菌容易滋生而产生感染。我的孕期多半在夏天，阴道分泌物增多加上天气热，如何避免感染成了一件让我随时随地谨慎恐惧的事。

　　为了避免阴道遭受感染，贴身的内衣裤最好选择透气、棉质的材质。我在怀孕初期就已经买好了“阿妈内裤”那种纯棉孕妇内裤，这种阿妈内裤虽然看起来土土俗俗的，但穿起来十分舒服。有的孕妈咪会准备很多条，在阴道分泌物增多时随时替换，但我每天在外工作忙碌，不时替换内裤有些不便，因此我使用卫生棉垫来处理阴道分泌物增多的问题。

　　在使用卫生棉垫上，最好也要勤于更换，以免滋生细菌，让“小妹妹”受到感染而危害到胎儿。“小妹妹”若有瘙痒、灼热、疼痛产生，或分泌物有异味或颜色时，应就医诊治。

　　静脉曲张

　　因为肚子长大造成骨盆压力，而形成下肢或外阴部的静脉曲张，如果不是工作上需要久站，平常时最好不要站太久，坐下来的时候也切记不要盘腿而坐，这些都会让血液循环更不良，静脉曲张的状况更严重。

　　要防止静脉曲张就得有效地控制体重，胖得太快，静脉曲张的出现速度也快。如果常常需久站的孕妈咪，最好准备合身的弹性袜，而且要在起床前抬高双腿穿上，使血液没有机会聚积在静脉内；脱袜子时应抬高双腿至少十分钟。平时站得太久最好可以动动双脚，并找机会将腿抬高休息。至于外阴部的静脉曲张，可在睡觉时在臀部下放一个软垫或枕头，或使用护垫轻压患部，改善不适的状况。

　　每天晚上洗完澡后，孕妈咪最好花15分钟做些按摩，配合着涂抹妊娠霜，按摩肚皮四周及疲累的双腿双脚，让血液循环畅通，可防止静脉曲张出现。

　　痔疮

　　痔疮的形成与静脉曲张类似，都是因为渐渐增大的子宫，阻碍肛门附近的血液循环，使得静脉肿胀而形成，伴随着瘙痒、疼痛，有时还会轻微出血，的确让孕妈咪如厕时心生恐惧。

　　预防痔疮最好的方法就是要养成定时排便的习惯，防止便秘。而预防便秘最好的方法就是多喝水、多吃富含纤维质的食物。我在怀孕初期有出现轻微便秘的情况，但我在怀孕接近第三期后，每天晚上都吃水果，赫然发现，补充水果竟然可以让我每天都顺利排便，改善了便秘的状况。

　　有些水果含糖分高，对于控制体重稍有影响，所以我在选择水果上以低糖分、高纤维为主，如苹果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等，对于香蕉、菠萝、西瓜、葡萄等甜度高的水果，我用眼睛“吃”就好了。

　　妊娠纹

　　这是孕妈咪最担心的地方，就怕生完孩子肚子也花了。原本平坦的小腹，胀大成一个大西瓜，因为皮肤过度紧绷，以致皮下组织断裂而形成妊娠纹，看起来红红紫紫的条纹，真的蛮吓人的。这些妊娠纹在生完孩子之后不会消失，但是颜色会变成银白色，有人视为这是光荣的标记，不过对于爱美的妈咪来说总是很遗憾。

　　妊娠纹的产生有一部分跟遗传体质有关，如果你的妈咪没有，那你很可能就不会出现，不过事在人为，预防总是重于治疗，要妊娠纹不要出现，首先要控制体重，让肚子不要大得太快、太猛，让皮肤的弹性无法追赶。另外，在怀孕的初期就要开始擦妊娠霜，以增加皮肤的营养与弹性，千万不要等到妊娠纹出现再擦，那时就完全来不及了。

　　当妊娠纹出现时，皮肤会伴随着出现干涩、瘙痒的症状。虽然妊娠纹已出现，但还是要每天早晚给肚子上油按摩，以减轻这种肌肤的不适感。　　

　　腰酸背痛

　　怀孕最常见的就是腰背的疼痛。膨胀的腹部，改变了脊椎曲度及受力方向，怀孕期的激素水平影响，使骨盆关节松弛、软化，以方便宝宝日后可以顺利出生，而这些都是让孕妈咪腰酸背痛的原因。

　　要减缓腰背的不适，还是要从控制体重开始，得宜的体重控制，让你的腰背承受的压力不至于太沉重。保持正确的姿势，也可减缓腰背负担，站时重心应在大腿，将腰部上缩；坐时重心应在臀部，腰部内缩，背尽量靠在椅背上，并在腰后放个枕头或软垫。平时孕妈咪最好穿平底鞋，尽量不要提重物，以保持良好姿势和降低脚踝扭伤的机会。

　　因为我的宝宝体形比一般同周数的宝宝来得大，所以我在怀孕4个月的时候就感受到脊背沉重的压力，所以我开始使用托腹带来支持腹部，以减轻背部用力过度。

　　此外，孕妈咪还需要进行一些适度的运动，来增强腹肌、减轻背部疼痛及促进血液循环。游泳、瑜伽都是对孕妈咪很好的运动。尤其在怀孕中期，瑜伽的延展、呼吸动作，对于孕妈咪舒缓背部及锻炼下盘力量有很好的效果，本书将在孕妇瑜伽篇中介绍33种最有效的瑜伽招式。

　　胸部up up

　　怀孕让许多女性感到最高兴的事情，大概就是胸部会变大吧！没错，我在怀孕初期就已经感受到胸部开始慢慢胀大，不时还会感受到轻微的疼痛，有时甚至摸起来有点肿块的感觉，这是乳腺发达，加上激素分泌增加之故。但是，事情总有两面，伴随着胸部的长大，我发现乳头的颜色也开始慢慢变深，胸部周围的血管也愈来愈明显，离一般人希望胸部变大，但是乳头维持粉红色泽的理想有很大的差距。

　　怀孕接近6个月的时候，我几乎已经升级了一个半罩杯，胸部的肿胀感有增无减，慢慢可以体会到波霸女生所负担的压力，还真是有点沉重。原本穿的胸罩尺寸早就不合适了，所以我换成了孕妇专用的内衣，这种内衣可以整个包覆住胸部，还能有效支撑胸部底部及侧边，生完baby以后，还可以当哺乳胸罩使用，虽然看起来很像阿妈的内衣，不过穿起来真的很舒服的。

　　我也有副乳

　　我从来不知道自己有副乳，但在怀孕4个月之后，我发现我的副乳居然也因为胸部变大而跑出来了，而且仔细一看，左右腋下两边还各有1粒小小黑黑的乳头呢！

　　有副乳已经够悲惨了，竟然还长乳头，谁需要那么多乳头啊？真是气死人了！

　　其实，平常外表没有明显副乳的人，别以为自己就没有副乳，有些人可能只是脂肪比较少，所以没有显现出来。听医生说，女人先天身上都有副乳的乳腺组织，只是自己不知道而已，等到发现的时候，通常是在怀孕期，因为怀孕会刺激乳腺，使胸部较肿胀，这时副乳才会被察觉。平常副乳在腋下的部位，会长到半个乒乓球大小，脂肪囤积时，可能会更大。

　　更尴尬的还在后面，后来副乳居然还变成深咖啡色，这下叫我在酷热的夏天里如何穿比较清凉的衣服呢？好在心湄姐送了我一个腋下遮瑕膏，每当穿露背装或无袖上衣时，我就将遮瑕膏在腋下轻抹一下，不但遮掩副乳，还有止汗功能，然后才能干爽出门去见人。

　　妊娠线出现

　　怀孕进入第二阶段，拜黑色素沉淀之赐，肚子中间的妊娠线已经隐隐约约地跑出来了，嗯，看起来还满直的。我听说有些孕妈咪的妊娠线到了肚子那边会转弯，还有人拿妊娠线到心口的距离来预测肚子里的宝宝是男是女。多亏了现代科技的进步，想知道宝宝的性别只要照B超就可以，免除了孕妈咪整天疑神疑鬼的猜测了。

　　来源：广西科学技术出版社《好孕瑜伽》