3．试一试临时的颜色。这是一个没有办法的办法。假如晚上要参加一个很重要的聚会，可以使用睫毛膏给头发上色。这种颜色可以持续到下一次洗头，而且是无害的。另外，市场上还有一种一次性的染发产品，也可以暂时改变头发的颜色直到下一次洗头。

　　4．不要被植物染色剂蒙骗。在孕期即使是植物染色剂对头皮也是不安全的。

　　5. 减少对头发颜色的预期。怀孕本身就有可能导致发质的改变或者是更多灰白头发的出现。因此，不用过于在意头发的颜色。可以让发型师在头发的造型上多下下功夫。

　　6．如果非常在意长出来的白头发，可以试试挑染。选几绺头发染成自己喜欢的颜色，既满足了爱美的心理，又可以减少染发剂大面积接触皮肤的危险，算是一举两得吧！

　　准妈妈需要注意的运动安全

　　爱好运动的你了解孕期里多大运动量是安全的吗？根据美国妇产科学会的研究报告，我们给出以下运动的标准，给孕期的你作为参考：

　　1． 孕期，体能会下降，不能用孕前的标准来锻炼身体。把握运动的量最重要的是要听身体的。如果手湿冷，身体感觉忽冷忽热，就代表肌体已经无法正常调节体温了，应该立刻停下来。

　　2． 怀孕前没有运动习惯的准妈妈可以做一些轻微的运动，每周三次比较合适，运动量要适中，不宜过于剧烈。可以依靠体温来控制运动的量，运动后以腋下温度不超过38.2℃为宜。尤其是孕早期，更应该注意不要使体温过高。

　　3． 孕早期，不要做背部的运动。不要选择锻炼平衡能力的运动，例如单脚着地的体操动作，因为怀孕后身体的协调能力和重心都会有所改变。

　　4． 避免任何会产生危险的运动，尤其是要避免可能摔倒的运动，例如骑马、滑雪、跳伞等等。

　　5． 保持适当的饮食，在控制体重的同时，孕期每天额外补充300大卡的热量是必须的。如果体重没有正常的增加，应该减少运动的时间和强度。

　　6． 着装要适当，因为孕期本身就会需要大量的水，因此要多补充些水分，以免运动造成脱水。更不要在很热或者湿度很大的天气里运动。

　　7． 准妈妈进行运动最好的方式就是参加一个准妈妈健身俱乐部或者是专为准妈妈设置的健身班。

　　8． 出现任何下列症状都要立刻停止运动，并通知你的医生或者到医院就诊：

　　* 阴道大量的出血或有大量液体流出

　　* 血压上升、头晕眼花或视力模糊

　　* 呼吸急促

　　* 心动过速（每分钟超过140次）或心悸

　　* 腹部疼痛* 手脸和脚踝部的突然浮肿

　　* 持续宫缩

　　9．患有以下疾病的准妈妈没有医生的许可不能进行任何形式的运动：

　　* 高血压

　　* 血液性疾病

　　* 妊高征

　　* 宫缩提前，或者有提前出现宫缩的历史

　　* 阴道出血

　　* 胎膜早剥

（实习编辑：雷雨萱）

(http://www.yywsb.com) 编辑：范建芳