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让孩子们在春天长高一截
作者:医药卫生网
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武汉市洪山珞狮南路505号武昌医院南湖分院 陈继英

  让孩子们在春天长高一截,蹿蹿个头,是既科学又能实现的。季节与生长发育密切相关,在3—5月的3个月中,身高增加值等于9—11月3个月身高增长的2—2.5倍。
  首先是给孩子吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外,注意微量元素和维生素的补充。锌参与多种酶的合成,在核酸代谢和蛋白质合成过程中起重要作用,缺锌可使生长发育迟缓、厌食。骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰,而贫血直接影响孩子的生长发育,要补充足够的铁。还有碘的补充,碘是合成甲状腺素所必需的,而甲状腺不足对身高及智力至关重要。维生素A缺乏可使骨短粗,维生素C缺乏可导致骨的细胞间质不足及脆性增高。维生素D调节钙磷代谢,它不足可使骨软化弯曲,身材矮小,阳光照射皮肤可产生维生素D的前身,因此要多吃些水果、蔬菜、蛋类、鱼类、黄豆类及坚果类食物,多晒太阳保证我们孩子长高的营养物质。
  其次是保证孩子充足睡眠。促进人体长高的激素———生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。
  再次,让孩子充分运动。运动可刺激生长激素分泌,大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。孩子们经常运动可促进骨生长,如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远,还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动,利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。 (http://www.yywsb.com) 编辑:梁如意